Korte cursus Bewust voorbereiden op de bevalling.

Ben je al eerder bevallen, maar heb je toch behoefte aan wat ondersteuning tijdens je zwangerschap in de vorm van oefeningen en praktische adviezen? Dan is de verkorte cursus misschien iets voor je. In 4 lessen halen we je kennis op over je houding en het bewegen tijdens de zwangerschap en bevalling. Je oefent voor een vitaal en ontspannen lijf als voorbereiding op de bevalling.

Onderdelen:

Lichaamsbewustwording omtrent de veranderingen van het lichaam
• Oefeningen voor spieren en gewrichten die veranderingen ondergaan;
  zoals bekken(bodem)-, bil-, buik-, heup-, borst-, rugspieren en bekkenverbindingen
• Oefeningen ter voorkoming van – en aangepast aan eventuele zwangerschapsverschijnselen of klachten
• Perstechnieken en ervaren van verschillende pershoudingen
• Ademhalings-, ontspannings- en concentratieoefeningen ter voorbereiding op de bevalling
• Het verbeteren van houdings- en bewegingsgewoonten in het dagelijks leven
• Uitwisseling van ervaringen
• Advies over postnatale oefeningen (boekje)

Data eerstvolgende cursussen:

• 21 oktober 2011
  25 november 2011
  13 januari 2012
  
• 17 februari 2012
  23 maart 2012
  4 mei 2012
  
• 15 juni 2012
  

Groepsgrootte: zes to acht deelnemers
Locatie: HaptoMotion, Lizzy Ansinghstraat 80 te Amsterdam
Aantal bijeenkomsten: 4
Wanneer: Vrijdagmiddag
Tijdstip: 13:30 tot 15:00 uur
Benodigdheden: handdoek en comfortabele kleding
Docenten: Esther Hoonhout of Roos Hagt
Kosten: € 95,- inclusief btw
Aanmelden: via 020 - 6649322
of 06 - 24815273
of via e-mail: info@haptomotion.nl

Plaatsing vindt plaats op volgorde van aanmelding en uitgerekende datum. Het bedrag dient voor aanvang van de eerste trainingsdatum overgemaakt te zijn.